Sportgeräte

Sport macht fit für Leben und Arbeit

Das eigene Wohlbefinden zu steigern und dabei auch noch auf den Geldbeutel zu achten, ist durchaus möglich. Viele Sportarten lassen sich ohne hohen finanziellen Aufwand betreiben.

Schon in den Alltag kann man Bewegung integrieren. Viele Wege, die man heute mit dem Auto macht, kann man auch zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigen. Jedes Mal, wenn man in einen Aufzug steigt, sollte man sich bewusst machen, dass man unkompliziert auch die Treppe benutzen könnte. Den Tag mit Gymnastik – beispielsweise beim Zähneputzen – zu beginnen, bringt den Kreislauf in Schwung.

Bewegung im Alltag kann einen Teil zu besserer Fitness beitragen. Sportliche Bewegung ersetzt sie aber nicht. Regelmäßiger Sport, beispielsweise in einem Verein, stärkt das Herzkreislaufsystem, den Bewegungsapparat und den Stoffwechsel, macht leistungsfähig und verlängert das Leben.

Laufen, schwimmen, Rad fahren – die beliebtesten Sportarten

Dabei kommt es auf den richtigen Mix an. Laufen beispielsweise ist sehr gut für die Ausdauer. Es wirkt entspannend, bedeutet jedoch für die Gelenke eine große Belastung. Radfahren ist noch besser für das Training der Ausdauer und weitaus schonender für die Gelenke. Sehr effektiv für das Ausdauertraining ist außerdem das Schwimmen.

Bei dieser Sportart wird zudem die Beweglichkeit erhöht, sie spielt in Wellnessprogrammen immer eine bedeutende Rolle. Golf ist ebenfalls eine beliebte Sportart geworden, obwohl der Trainingseffekt eher niedrig ist. Der Entspannungsfaktor ist dafür außerordentlich.

Auch das populäre Nordic Walking ist gut für Entspannung und Ausdauertraining, obwohl es im Vergleich zu vielen anderen Sportarten relativ wenig Energie verbraucht. Bergwandern ist da schon deutlich effektiver.

Sportarten wie Tennis oder Fußball hingegen, bei denen es um Sieg oder Niederlage geht, sind für das Erhöhen des Entspannungslevels grundsätzlich weniger gut geeignet. Der körperliche Trainingseffekt kann hingegen sehr gut sein.

Es gibt allerdings auch ein Zuviel im Sport. Wer sehr intensiv trainiert, setzt sein Immunsystem großem Stress aus. Wer Sport extrem häufig betreibt, schwächt seine Abwehrkräfte und wird schneller krank.